Kao što je jasno iz imena, bilo koja prehrana za piće - bilo da se radi o metodi mršavljenja pomoću kefira, juhe, zelenog čaja, sokova ili čak obične vode - temelji se na unosu tekućine. Je li barem neka vrsta hrane predviđena tijekom prehrane za piće ili bi sve što uđe u tijelo treba biti isključivo u tekućem obliku? I koliko dugo možete zadržati dijetu za piće? I što je najvažnije, koje rezultate donosi ovaj sustav za mršavljenje?
Pijenje prehrane u svu svoju raznolikost
Očito, prehrana za piće nije neka posebna i specifična prehrana, već samo prehrambeni princip koji određuje oblik konzumacije hrane, ostavljajući izbor hrane za vas. Drugim riječima, sve biste trebali konzumirati samo u tekućem obliku, ali pod tim „sve“ podrazumijevamo samo zdravu, prirodnu i niskokaloričnu hranu.
Često možete upoznati obožavatelje prehrane sokova - naravno, oni također prakticiraju piću prehranu. Poput obožavatelja prehrane Kefir, dijeta od zelenog čaja, obožavatelja pića đumbira za mršavljenje, pa čak i najmodernijeg od svih - pristalica vodene prehrane.
Ako ste razumna, razumna osoba, vjerojatno razumijete da se dijeta za piće ne može temeljiti na milkshakesu iz poznatog restorana, alkoholnih pića, slatke sode, kakaa, kave, jogurta za industrijsko piće i sličnih proizvoda. Strogo govoreći, režim pijenja bit će u potpunosti primijećen, ali ovdje se ne može govoriti o gubitku kilograma.
Što možete piti kao dio svoje prehrane?
- Voda. Uz dijetu za piće vode, morate piti 2 litre čiste, mirne vode svaki dan. Ali ova je tehnika stroga i složena; Malo ljudi to može izdržati. Budući da se odnosi na post, dopušteno je sjediti na njemu više od 3 dana. Najbolja opcija za dijetu za piće vode je post 1-3 dana u mjesecu, kada pijete samo vodu. Pored toga, morate se pripremiti za tako strogu prehranu za piće svakodnevno smanjujući količinu hrane koja se konzumira tjedan dana prije nego što započne i jednako polako vraćate u vašu uobičajenu prehranu.
- Bouillon. To može biti piletina, riba ili govedina, kao i povrće. Morate ga sami pripremiti i od prirodnih proizvoda (nije prikladan polupravljeni proizvodi). Omogućeno je dodavanje soli tijekom kuhanja; Također možete dodati mrkvu, celer i peršin od zelenila. Nije preporučljivo dodati papar; Očima apetit, baš kao i luk.
- Mliječni proizvodi U tekućem obliku također može biti osnova dijeta za piće. Ako se radi o kefiru, mora biti s malo masti, baš kao što je fermentirano pečeno mlijeko, bifidok ili pijenje jogurta bez punila. Mlijeko također možete koristiti s sadržajem masti od ne više od 1,5 posto kao osnovu. Ali vjeruje se da mlijeko ne apsorbira dovoljno dobro od strane odraslih, pa se preporučuje odabir fermentiranih mliječnih proizvoda.
- Svježe stisnut sok. Narančasti, grejpfrut, sokovi od jabuka su prikladni. Bolje je odabrati nezaslađeno voće. Grejp se općenito smatra prvoklasnim proizvodom za mršavljenje. Ali morate biti oprezni i provjeriti imate li alergije prije nego što započnete dijetu od soka. A glavna stvar pri odabiru prehrane za piće na sokovima je da se zapamte: svježe stisnute sokove ne mogu se konzumirati u njihovom prirodnom obliku - moraju se razrijediti s mirnom vodom u omjeru 1: 1.
- Čaj. Odaberite zelene, crne, crvene ili voćne čajeve, ali budite sigurni da ste labavi list i dobre kvalitete. Trebali biste ga piti nezaslađeno; Možete dodati Skim mlijeko ili limun.
- Voćno piće ili kompot. Ova pića su također prikladna za pijenje prehrane. Ne kuhaju se od slatkog voća i bobica. Također možete napraviti zobenu pahuljicu, to je najzadovoljnije.
- Povrtni smoothie. Osim voćnih sokova, povrća ili smoothieja savršeni su i za vašu prehranu za piće. Nisu uvijek ugodni okusu, ali ako ste malo strpljivi i eksperimentirate, možete odabrati opciju koja vam je prihvatljiva.
- Proteinski se trese. Možda je ovo najučinkovitija i najbrža opcija za dijetu za piće. Kao što znate, proteinske dijete su među najučinkovitijim. Međutim, kako biste konzumirali proteinske potrese bez ugrožavanja vašeg zdravlja, morate biti sigurni da nemate kronične bolesti. A osim toga, kada konzumirate veliku količinu proteina, potrebno je strogo nadgledati režim vode - popiti puno mirne vode (inače protein jednostavno neće biti apsorbiran).
Vrlo je preporučljivo postaviti sebi raspored konzumiranja "hrane" - na primjer, 1-1,5 čaša svaka 2 sata. Ili svaka tri sata - malo više. I tijekom pauze, ne zaboravite piti dovoljno čiste vode.
Koliko dugo traje dijeta za piće?
Najduže od manje ili više poznatih dijeta za piće traje oko 30 dana. Njegov jelovnik ne može se nazvati blagim i asketskim, ali svi proizvodi i "jela" konzumiraju se isključivo u tekućem obliku. Ujutro - svježe stisnute voćne sokove i zeleni čaj (prirodno bez šećera, sirupa i džemova), prema ručku - lakih juha (uvijek drugi ili čak treći) i povrtni smoothie, u večernjim satima - kefir i proteinski trese, a tijekom dana od jutra do večeri - također vode u prilično impresivnim količinama.
Mislite li da dijeta za piće, čak i ako je držite samo 4-5 dana, savršeno istovara crijeva, uklanja toksine i takozvani „otpad od hrane“ i potiče tijelo da koristi već akumuliranu masnoću kako bi objasnio trenutne troškove energije (budući da je tekuća prehrana, kada se pravilno slijedi, sadrži relativno malo kalorija).
Međutim, tako dugo razdoblje - 20-30 ili više dana - radije je ekstremna verzija prehrane za piće. Budući da nijedan nutricionist, gotovo sigurno, neće savjetovati bilo koga da se pridržava takve prehrane (barem izvan stalnog promatranja bolnice) više od 12-14 dana.
Najpopularnija "udaljenost" bilo koje prehrane za piće smatra se 7-10 dana.
Ako odaberete niskokaloričnu hranu za svoju prehranu za piće, popijte malu količinu tekućine odjednom (vjerujte mi: ako nekoliko dana zaredom pijete juhu iz knedle u loncima, željeni gubitak kilograma vjerojatno se neće dogoditi, mada vas službeno nitko ne može kriviti za činjenicu da vaša prehrana sve ovo vrijeme ne može biti u cijelom vremenu), provedite se u sportu. Okvir, a zatim za 7 dana prehrane za piće možete u potpunosti očekivati da ćete izgubiti 5-7 kg dodatnih kilograma.
Dijeta "Dan pijenja"
Prisjetimo se najjednostavnije verzije dijeta za piće - dan na vodi. Poanta je jednostavna: tijekom dana vam je dopušteno piti samo čistu, mirno vodu. Takvi se dani smatraju post, a oni se mogu održati jednom tjedno ili 2-3 puta mjesečno. Za to vrijeme možete piti samo vodu, u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre dnevno, ili provesti dan na svježe iscijeđenoj narančastoj, grejpu ili soku od jabuke pomiješanog s vodom u omjeru 1: 1, zadržavajući režim vode od 1,5 litara dnevno. Dani pijenja poput ovih, dani na vodi daju tijelu odmor od stresa stalnog probavljanja hrane. Naš probavni sustav treba očistiti, a taj se postupak pokreće tijekom takvih dana posta.
Morate se pripremiti unaprijed. Počnite zdravo jesti tjedan prije. Ako ste ljubitelj majoneze, umaka, kobasica i masnih, prženih i slatka hrana, isključite ovu hranu iz prehrane na tjedan dana. Nekoliko dana prije nego što započnete prehranu "Dan pijenja", jedite samo žitarice, voće i povrće. Piće piće bez šećera cijeli tjedan, a jedan dan prije početka prehrane prebacite se na zeleni čaj. Također pijte do 2 litre vode dnevno.
Morate izlaziti iz prehrane postupno, postepeno dodajući hranu s malo masti-prvo povrće, voće, žitarice, zatim namirnice s malo masti, nakon nekoliko tjedana postupno se možete vratiti u svoju uobičajenu prehranu. Ali, opet, ne biste trebali odmah ići na proizvode od brašna, slatkiše i masnu hranu.
Nakon prehrane "Dan pijenja", želudac će vam se smanjiti, a ubuduće ćete početi jesti manje, a istovremeno postajete puni. Stoga, takvi dani posta omogućuju da smanjite svoj apetit i glatko prijelaz na zdravu prehranu. Tijekom dana izgubit ćete 1-2 kilograma viška.
Dijeta za piće 7 dana
S dijetom za piće možete izgubiti do 7 kilograma. Kao osnovu možete koristiti sokove iz povrća, voća, mliječnih proizvoda s malo masnoće i juhe. Osim tekuće hrane, neophodno je pratiti vodu - količina vode koju pijete dnevno trebala bi biti najmanje 1,5 litara. Također možete piti nezaslađeni zeleni (listovi) čaj u neograničenim količinama. Kako se ne biste zalagali bilo kojem proizvodu, možete izmjenjivati dane prehrane. Na primjer:
- 1 dan - na mlijeku ili kefiru;
- 2. dan - na juhu;
- 3. dan - na sokovima;
- 4. dan - čaj;
- 5. dan - protein ili jogurt;
- 6. dan - kompot (sušene marelice, šljiva, grožđice, kuhajte bez šećera);
- Posljednji dan je Dan soka.
Napuštanje dijeta za piće
Izlazak iz tjedne dijeta za piće trebalo bi biti gladak. Sljedeći dan, nakon završetka dijeta za piće, započnite doručak s malim dijelom zobene pahuljice s vodom. Ručak i večera ostaju pitke. Slijedite ovaj režim 2-3 dana. Zatim ga odvedite na sljedeću razinu - za doručak pojedite jelo koje vam se sviđa: jaje, jogurt, sir, ali nemojte ići na brašno. Za ručak kuhajte kašu i pojedite jabuku ili bananu. Pijenje večere. I već u drugom tjednu, počnite jesti tri puta dnevno s dodatkom mršave bjelančevine i povrća. U trećem tjednu povećajte količinu ugljikohidrata u vašoj prehrani. U svoju prehranu postupno unosite kruh od soli i raži, tjestenine, žitarice i krumpir.
Međutim, nastojite osigurati da se vaš dnevni jelovnik sastoji od 3/4 prirodne, zdrave, zdrave i zdrave hrane i jela. To je jedini način da se održi pristojan rezultat prehrane za piće. Ako vjerujete da će vam dijeta za piće pomoći da održiš vitku figuru tijekom niza razdoblja proždrljivosti i nezdrave prehrane, očekuju vas neizbježna razočaranja ...